Chia sẻ thủ thuật, kiến thức về phát triển bản thân, các loại sách hay nên đọc (ebook), bạn có biết,... và nhiều kiến thức khác.

Theo dõi Đăng kýNếu bạn quan tâm, hãy nhấn nút

Làm thế nào để thức dậy buổi sáng với tinh thần sảng khoái?

lam the nao de thuc day buoi sang voi tinh than sang khoai

Bạn có biết rằng, thiếu ngủ có thể dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường hay không?

Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cho khả năng học tập và suy nghĩ của bạn bị giảm sút. Đồng thời góp phần gây nên các hội chứng trầm cảm. Nhưng có lẽ đáng sợ hơn cả là thiếu ngủ làm giảm khả năng ham muốn "giường chiếu" của bạn và thúc đẩy quá trình lão hóa.

Nếu bạn không muốn chết sớm và luôn muốn trẻ trung, quyến rũ thì hãy đọc bài viết này nhé!

Vậy, làm sao để thức dậy buổi sáng với một tinh thần sáng khoái nhất?

Để mỗi sáng thức dậy thoải mái thì đêm hôm trước bạn phải có một giấc ngủ thật ngon. Do đó, hãy ngủ từ 6 tiếng đến 8 tiếng là tốt nhất.

Bạn hãy duy trì thời gian ngủ một cách đều đặn và không gian ngủ của bạn phải thật thoải mái.

Nếu bạn cảm thấy thật khó để có một giấc ngủ ngon, bạn cần phải:

  • Hạn chế rượu, bia và các chất kích thích khác như cà phê, thuốc lá,...
  • Tránh tiếp xúc với các loại màn hình như tivi, máy tính, điện thoại trước khi ngủ.
  • Không nên để bụng đói hoặc no khi lên giường đi ngủ.
  • Không đi ngủ khi cơ thể bạn cảm thấy khát nước.
  • ...

Sau khi bạn thực hiện các điều trên thì ngoài đi ngủ ra thì bạn cũng chẳng cần phải làm gì cả. Vì vậy, hãy bỏ qua giai đoạn này để đến với một phần thú vị hơn. Đó là THỨC GIẤC.

Trước hết, để thức dậy thì bằng mọi giá bạn phải rời khỏi chiếc giường yêu quý của bạn đã.

Hãy đặt đồng hồ báo thức của bạn ở một nơi xa tầm tay của bạn để bạn phải dậy để tắt nó đi. Và hãy nhớ rằng, đừng nhấn nút nhắc lại báo thức khi chuông reo và trở về giường ngủ đấy.


Ngay sau khi thức dậy, bạn cần uống một cốc nước thật to (đừng to quá để bị sặc nước đó). Bởi vì, nước sẽ thúc đẩy bộ máy trao đổi chất, giúp bạn thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể bạn.

Và điều quan trọng nhất để thức dậy với tinh thần sảng khoái là bạn phải đặt ra các mục tiêu bạn cần làm ngay sau khi thức dậy. Ví dụ, bạn dậy sớm để tập thể dục, uống một tách cà phê, ăn một bữa ăn sáng đầy đủ chất,...

Bạn hãy thức dậy với tâm thế của một người chiến thắng chứ không phải là một kẻ thua cuộc.

__________

Hãy bắt đầu thực hiện ngay bây giờ để thức dậy mỗi sáng không còn là nỗi lo của bạn nữa.

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ nó với mọi người nhé!

CHỦ ĐỀ:    

0 nhận xét